应该喝水的三个时间点,你口渴的时候已经晚了

2020-02-13 21:22:13    柏林

多喝水重要,但喝对时机更重要!每天至少喝2000至3000ml的水,而保持良好喝水习惯可以帮助排便,亦有养颜美容功效,不过许多民众都喝错时机点,快听听看专家建议吧!

应该喝水的三个时间点,你口渴的时候已经晚了

首先要了解到底为甚么要喝水,多喝水有以下3个好处。

1.帮助身体排毒

喝水可以帮助新陈代谢,将身体里残留的大量的毒素做清理和净化。

2.保护心脏

心脏病患者非常容易发生心肌梗塞,这时喝水能起到降低血液浓度的作用,藉此增加血液循环。

3.促进疾病恢复

研究显示,感冒时容易大量出汗,导致人体缺水,此时适当补充水分就很重要,帮助维持人体代谢的平衡,另外,大量喝水有利于排尿及排汗,将身体里的细菌和和毒素从体内排除。

应该喝水的三个时间点,你口渴的时候已经晚了

在了解喝水的优点后,也要清楚何谓饮水适合时机,而每天喝2000至3000ml的水量就足够,太多反而会造成肾脏损害。

1.早起喝水

早起喝一杯500ML温水是明智之举,有养颜美容、清热解毒功效,若是希望能润肠通便,就可在起来时喝杯蜂蜜水,若是想养肝明目,则可选择枸杞水。

2.餐前半小时喝水

餐前半小时喝水可调动食欲,并减轻饭后盐分摄取过多而引起之口渴症状。

应该喝水的三个时间点,你口渴的时候已经晚了

3.运动后喝水

运动后会大量出汗,补水是必须的,不过不能仅是口渴才喝水,因为当你感到口渴,代表身体水分已经损失约体重的2%,故正确饮水方式为,运动前2小时500毫升的水,运动中每15分钟就要补充200毫升的水。

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